一年之计在于春，一日之计在于晨，身体经过一晚上的休养，在早晨起床后应该是人体精神面貌最好的时间段，可是你可能不太清楚，晚上睡觉时人们的交感神经释放压力，而晨起时副交感神经则会替代交感神经，兴奋成为主导，而交感神经兴奋会造成心率上升，心跳加速。

因此，晨起时，也是心脑血管病的高发时间段。若在晨起时身体有这4个变化，很可能你的身体健康已经受到威胁！

表现一、晨起感到胸闷气短

如果晨起时，你一直觉得胸闷气短，尤其是在你活动的时候这种感觉非常明显，休息之后又会有一定程度的减轻，那么你就要高度警惕了，因为很可能此时心脑血管病已经找上了你，建议尽早去医院进行检查。

表现二、晨起面部浮肿

晨起时，如果面部呈现出明显的浮肿，甚至伴随下肢水肿，这种表现很可能就是慢性肾病的表现了，这个时候建议立即去医院进行检查，重点是检查尿蛋白及肾脏功能。

表现三、晨起后头疼

晨起时，一直感觉到头疼，甚至伴随手脚麻木，恶心干呕，这个时候，你就要警惕是否是心脑血管疾病的发生，尤其是在平常有高血压、糖尿病疾病的患者，如果发现晨起时有这种异常的表现，就应立即到医院进行脑部CT检查。

表现四、晨起后恶心干呕

如果晨起时，觉得胃疼、胃酸，反胃，在进餐后这种症状又能好点，这个时候，你就应该高度警惕是否是消化系统出现了问题，立即去医院检查。

那么若你晨起时出现这4种表现，应该怎么做来缓解或预防这些表现的出现呢？

1、起床动作要缓慢

随着年龄的提高，许多老人都患上了高血压，尿毒症，心肌梗塞，对于有这类疾病的患者，起床时一定要慢一点，晨起后先把降血压的药服用，在床边坐一会儿，觉得没有不适感之后再起床去进行其它的活动。

2、日常注意补脑

我们在选择食物时应尽量选择对脑部有益的食物，如：核桃、枸杞、萃枫苷等常见食材。其中萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物,人体在摄取萃枫苷后,大脑的蛋白质得到及时补充,使脑细胞活力得到提高,有助于增强脑部生命力,预防一些脑部疾病的产生。

3、晨起补充水分

早晨起床后，身体经过一晚上的休息会流失大量水分，使人体此刻处于缺水的状态，出现口渴、口干的情况，晨起后喝水可以促进身体的血液循环系统，使大脑保持清醒，恢复体力与精神，因此早晨起床一定不要忘记给身体补充水分，除此之外，按时吃早饭，培养规律的排便习惯一样对身心健康有十分大的好处。