为了保持身体健康，您需要立即补充各种营养，以免损害健康。其中最容易被忽视的是钾元素。很多人对于钙的补充非常重视，但是对于钾元素来说就相对陌生，如果体内缺乏钾会非常有害健康。人体缺钾有哪些症状？让我们来看看以下内容！

人体缺钾的症状

即使您每天服用标准的4700毫克钾，吃更多的钠（富含盐的食物）也会消耗更多的钾，因此您可能仍然缺少钾。如果您想知道自己的身体是否缺钾，可以检查以下症状：

1，经常疲劳

我们体内的每个细胞都需要足够的钾以确保其功能。钾缺乏会导致细胞能量不足，从而使人容易产生疲倦感。如果您有足够的睡眠并且在轻度运动后就感到疲劳，则可以考虑服用钾补充一下。

2，高血压

钾有助于放松血管。体内缺乏钾会导致血管收缩，从而导致血压可能升高。因此，您需要定期检查血压以找出引起高血压问题的原因。

3，肌肉无力和容易抽筋

钾在平滑肌收缩中起重要作用，因此钾的缺乏会引起肌肉酸痛或麻痹。很多人经常出现抽筋，特别是老年人，所以多数人都会想到钙的缺乏，其实导致抽筋的原因很多，所以最好到正规医疗机构进行系统性检查哦。

4，心跳不齐

一些老年人会出现心律不齐的现象，发生后都有一种恐慌现象。心律不齐的原因有很多，体内钾缺乏是原因之一。

5，经常头晕

体内严重缺乏钾会减慢您的心率，这时就会导致相应器官供血不足，比如脑部供血，这时就可能到时头晕的发生。虽然导致因缺钾导致的头晕较少见，但是补充一些，可减少头晕的发病几率。

6，便秘

体内缺乏钾会减慢身体的功能效率，消化系统也不例外，它可伴有水肿和腹部绞痛。消化系统运动减退了，从而就会导致肠道蠕动减弱，便意减弱，从而出现便秘的问题。

7，耳鸣和四肢麻木

钾能维持神经系统的健康，因此钾的缺乏会引起神经性耳鸣和四肢麻木的情况发生。

那么日常如何补钾呢？

1，小心过量补钾：钾的补充最好选择用于通过从食物中获取，如果要用钾类药物一定要在正规医生的指导下用药才行。儿童每天应服用1600毫克钾，成人每天应服用2,000毫克。钾补充不当或钾补充过多会严重损害您的身体，适得其反，比如出现呼吸急促甚至心脏骤停的发生，所以切勿随便服用钾类药物，切记。

2、不同体质补充钾也不同：吃哪种食物取决于病情和体质，肾病患者应少吃豆制品，肠不好的人应少吃纤维类食物等。

3、饮食不均衡：钾广泛分布于天然食品中，一般来说日常饮食并不短缺，如果饮食不均衡，则要补钾，比如吃肉，蛋，多糖等，而少豆类，蔬菜和水果吃的较少。那么就会导致钾的缺乏。

4、烹饪要科学：日常烹饪时要合理，带有蔬菜汁和蔬菜的菜肴时建议要喝汤，因为部分钾是存在于汤汁中，这样能有效的补充钾。